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손가락 마디 통증의 주요 원인 중 하나는 관절의 염증 및 손상입니다. 이러한 통증을 완화시키거나 예방하기 위해 몇몇 영양제가 추천되곤 합니다. 여기 손가락 마디 통증에 도움이 될 수 있는 주요 영양제 6가지를 소개합니다.
1.글루코사민 & 콘드로이틴
이들은 자연적으로 관절 연골에 존재하는 물질로, 연골의 건강을 유지하고 수리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에서는 글루코사민과 콘드로이틴의 복합물이 관절염 증상을 완화시키는 데 효과적이라는 결과가 나온 바 있습니다.
2.오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 연어, 마카렐, 정어리 등의 지방성 물고기에 풍부하게 들어 있습니다. 정기적인 섭취는 관절염 및 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
3.투르메릭 (Curcumin)
투르메릭의 주요 성분인 Curcumin에는 강력한 항염증 및 항산화 효과가 있습니다. 일부 연구에서는 관절염 증상 완화에 효과적이라는 결과도 제시되었습니다.
4.비타민 D
비타민 D 결핍은 근육 통증과 관련이 있을 수 있으며, 관절 건강에도 중요한 역할을 합니다. 적절한 비타민 D 섭취는 근육 및 관절 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
5.MSM (Methylsulfonylmethane)
MSM은 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있으며, 일부 연구에서는 관절 통증 완화 효과도 보고되었습니다.
6.콜라겐
콜라겐은 연골 및 관절 건강에 중요한 역할을 합니다. 최근에는 콜라겐 보충제의 관절 통증 완화 효과에 대한 연구도 진행되고 있습니다.
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